【外出自粛】コロナ太り解消!!人気モデルが配信しているトレーニング動画まとめ!

美容

もうすぐ5月になり、外出自粛生活もあと1週間程になりましたね!

この1ヶ月、外出できずに運動不足になってしまった方もいるのではないでしょうか?

5月5日に緊急事態宣言が延長されるかが発表されますが、感染者が多い地域では
延長される可能性もありますよね。

そこで、運動不足を解消するために人気モデルが配信している自宅トレーニング動画を見て
一緒に運動不足を解消しましょう!!

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コロナ太り解消!冨永愛の宅トレ動画!

冨永愛さんのInstagramでは自宅で出来る宅トレが紹介されています!

すでにいくつか動画がアップされていて、どれも簡単に行えるものばかりなので
初心者の方におすすめです!!

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トレーニング動画UPします❗️ 以前に撮影していたものですが、 家でもできる #尻トレ 👍 #冨永愛美の法則 でも紹介したものを1つと、紹介していないものも1つ!  ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪  膝と足が床に対して垂直になるポジションで、胸と膝が一直線になるように静止 ※1分間 その後、足首を反対側の膝の上に乗せて持ち上げる ※片方10回ずつ これを1セットにして、2.3セット!   ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪  ⭐︎ お尻ともも裏を使って持ち上げるのを意識、お尻に効いているかどうか、叩いて確かめるのがポイント⭐︎ ちょっとでも運動してメンタルも健康でいたい❤︎  #家トレ #stayhome #この状況を一緒に乗り越えよう #homeexercises  #aitominaga #冨永愛

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単純なトレーニングでもしっかり効果が期待できます!!

 

コロナ太り解消!ローラのワームアップ&ワームアウト

モデルのローラさんがYouTubeにアップしたトレーニング動画が「異次元過ぎてヤバイ」
と、話題になっています!!

ワームアップとは運動する前にけが防止などのために行う、いわゆる準備運動のことです。

この準備運動が準備運動ではないくらいハードなのだそうです!

10分でお家の中でできる運動♪まずは、ウォームアップをしよう🏋🏽‍♀️【10min Home Exercise “Warm- Up”】

実際にこれを行った方たちは、

など、きつい分かなり効果を感じている人が多いですね!!

そして、最近新たにワームアウトの動画がアップされました!

ワームアップの後にやるとさらに効果があるそうです!

この2つを毎日やればかなりの運動量になりますね!!

お家ワークアウト❗️はじまるよ〜❗️💕💦10min Home Workout💦

どれも10分程の動画なので家事の隙間時間にすぐに出来るのもいいですね!

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コロナ太り解消!長谷川京子の宅トレ動画

Instagramに自身が行っている宅トレの動画をアップしていました!
現在41歳の長谷川京子さんですが、とてもスラっとしていて健康的なボディラインが魅力的ですよね!

これからも詳しいトレーニング方法などストーリーズでもアップしてくれるので
頑張って継続しやすいですね!!

長谷川京子(@kyoko.hasegawa.722) • Instagram写真と動画
717.5千人の人が@kyoko.hasegawa.722のInstagramアカウントをフォローしています。アカウントを作成して、この人がシェアしているコンテンツを見よう。

 

 

宅トレやってみた!

ご紹介した宅トレを実際にやってみました!!

 

私は普段週に2~5日くらい家で筋トレと軽い有酸素運動30分くらいしていますが、

もともとの基礎体力はへなちょこでかなりゆっくりトレーニングしています。

(だからなかなか痩せない)

 

 

富永愛さんが紹介している尻トレは私もよくやっているトレーニングでした。

やり始めたときはすぐに筋肉痛になりました!

今は少し負荷をかけてやっています。

 

ローラさんのトレーニング動画は

ワームアップは少し息が上がって私にとっては丁度いい準備運動になりました!

ワームアウトは初めからキツかったです、

かなりハードなトレーニングで後半はちゃんとしたフォームで出来ませんでした。

 

トレーニング初心者の方はワームアップでも十分効果が期待できそうで

中級、上級者にはワームアウトがおすすめです!

 

 

長谷川京子さんのトレーニングは激しい物ではありませんが、

長谷川さんかなり体が柔らかく体幹がしっかりされているので私にはできないトレーニングが多かったです。

 

(私は体幹ほぼない&体かなり硬い)

 

 

富永愛さんと長谷川京子さんの無酸素運動をしてから

ローラさんの動画ワームアップのみ、もしくはワームアップも一緒にやるのがおすすめです!

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コロナ太り解消!まとめ

 

・富永愛さんの自宅トレーニング動画
・ローラさんのワームアップ&ワームアウト
・長谷川京子さんの自宅トレーニング

今からトレーニングを始める人も、すでにトレーニングを始めている人にも
おすすめなので是非、やってみてください!!

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